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失眠人群的“福利”纯天然的安眠药就看你怎么吃了

发布时间:2019-09-13 19:23:58 编辑:笔名

  天天饱受失眠的困扰,严重影响到了人的健康,长期失眠会给我们带来很大的负担,为了不影响健康,请大家除了治疗外,在饮食上不如用点心,今天就来看看如何食用天然的安眠药吧!

1、蜂蜜水

蜂蜜不仅可以补中益气,而且能够安五脏、和百药,因此,有失眠症状的人,如果睡前喝一杯蜂蜜水,对于促进睡眠也能起到很好的作用。不过喝完蜂蜜水记得先刷牙再睡觉哦,蜂蜜中的含糖量太高。

2、红枣

失眠人群的 福利 ,纯天然的安眠药就看你怎么吃了

红枣性味甘平,健脾,补中益气,养心安神。失眠者单用红枣 0-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

、百合花茶

百合有润肺止咳、清心安神作用,可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。失眠有部分原因是心事重,喝点百合花茶有助于我们安心睡眠。

4、牛奶

很多人都有早餐喝牛奶的习惯,其实最正确最健康的方法应该是早餐喝豆浆,睡前喝牛奶,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

5、食醋

食醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

失眠的原因有哪些

环境因素:是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

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